核心要领（分区域清洁）：
1. 工具选择：软毛牙刷（刷头长度覆盖2颗牙为宜）
2. 角度控制：刷毛与牙面呈45度，深入龈沟1-2mm
3. 动作分解：
▶ 水平震颤：每颗牙小幅度（2-3mm）水平颤动8-10次
▶ 拂刷动作：从牙龈向牙冠方向旋转刷动
4. 系统分区：
• 上牙外侧：右上→前牙→左上（下颌同理）
• 内侧面：牙刷竖握清洁前牙内侧
• 咬合面：前后短距离刷动
⚠️ 关键禁忌：
❗ 避免横向大范围拉锯（易致楔状缺损）
❗ 刷牙力度控制在150g左右（相当于手指捏牙刷不发白）
❗ 单次刷牙≥2分钟（建议使用计时器）
官方教学资源：
提示：建议每3个月使用菌斑显示剂检查刷牙效果，临床数据显示正确使用巴氏法可降低38%的龈炎发生率。如持续出血应尽早就诊，可能提示牙周疾病。